Es buscar momentos de calma para respirar hondo en medio de un día ocupado. Es tomarte un café sorbo a sorbo mirando por la ventana. Es tomarte la vida con tranquilidad y filosofía, sin dejarte arrastrar por el estrés y la vorágine en la que vivimos inmersos en nuestro día a día, y siempre sonriendo para ponerle al mal tiempo buena cara. Es darte el premio de una clase de meditación o una mañana de sábado en un spa, solamente porque sabes que te lo mereces.
Sentirse bien proporciona una mayor sensación de fuerza, optimismo y capacidad para cumplir los desafíos. Y aunque todas hemos pasado por etapas en las que nos sentimos más animadas, con más energía o con más facilidad a aceptar los cambios, también pasamos por momentos en que no estamos tan bien.
La alimentación es la forma de nutrir nuestro cuerpo y obtener fuerza para el día. Asimismo, comer saludable evita y previene enfermedades, ayudándonos a tener una vida más prolongada.
El descanso es necesario tanto para el cuerpo como para la mente: dormir correctamente te ayudará a recuperar energías, mantener tu mente despejada y concentrarte en los aspectos positivos de tu día.
Llevar una vida activa es una forma segura de sentirse bien, pues junto con cuidar tu salud física te ayuda a liberar estrés, mantenerte en forma y activar no solo tu cuerpo, sino también tu mente. El ejercicio trae consigo fuerza, concentración, dedicación y constancia, por lo cual te ayuda a sentirte vivo.
Trabajar en este aspecto es muy importante: debemos entender que todos somos seres únicos e inigualables y lo que te hace especial es ser tú mismo. Aceptarnos nos lleva a estar cómodos con nuestra persona, lo que nos permite aceptar a los demás y vivir en paz.
Somos seres sociables que requieren de la interacción con otros pares para complementar nuestras vidas: estar con la familia, amigos o pareja nos ayuda a tener un sentido de pertenencia, además de sentirnos queridos por otros. Esta convivencia puede ayudar a que nos conozcamos y entendamos la importancia que tenemos en la sociedad, funcionando como un punto de apoyo para lograr el bienestar.
Tener esta relación con lo natural es muy positivo para la mente porque nos permite desconectarnos del ritmo de vida acelerado y nos recuerda que somos parte de algo más grande y esencial, lo que nos lleva a cuidar de nosotros y de todo lo que nos rodea. Al estar en contacto con la naturaleza debes recordar que estos espacios merecen ser tratados con respeto, pues nos proveen de muchos beneficios -además de buenos paisajes-, por eso su cuidado depende de todos, ya que pueden ser aprovechados por todos. Finalmente toma en cuenta que en tiempo de crisis sanitaria -como el Covid-, estas actividades deben ser realizadas con conciencia, pues de nada serviría mantener una salud mental si descuidamos la salud física.
Ejercicios de introspección —otorgándonos un tiempo para nosotros mismos— nos permiten lograr el autoconocimiento y también un encuentro espiritual: meditar es tomar un momento de reflexión y descubrir todo aquello que puede ayudarnos a sentirnos bien.
Cuando nos duele algo en el cuerpo es difícil realizar nuestras actividades de manera normal durante el día: si no ponemos atención, la falta de cuidado físico lleva a un deterioro constante del cuerpo, trayendo más enfermedades o incluso la muerte, motivo suficiente para estar al pendiente de lo que nos pasa.
El bienestar emocional es esa sensación interna de satisfacción y felicidad que hace que en ti predomine un ánimo positivo y te llena por dentro. Tu salud emocional se ve reflejada en la cantidad de hábitos psicológicamente saludables que adoptas y que te hacen sentir bien.
Este es un tema un poco más complejo. De hecho, detectar problemas relacionados con la mente ha sido —hasta la fecha— objeto de mucho estudio y constante cuestionamiento.